アンチエイジングサプリメントを摂取する理由
最近インターネットや通販カタログなどでアンチエイジングサプリメントという言葉をよく目にしますね。
アンチエイジングサプリメントにはそれほど多くの人が注目する点があるのでしょうか。
アンチエイジングの意味することは、老化を防止するということです。
加齢とともに老化が始まるのは当然のことでしょう。
例えばお肌の老化、脳の老化、性機能の老化なども挙げられます。
今は女性に限らず、男性でもアンチエイジングに関心を持っているということができます。
世の中の流れが、いつまでも若くいたいという風になってきているんですね。
規則正しい生活ができていないと、どうしても老化を早めてしまうことになるのですが、アンチエイジングサプリメントはそんな老化を進めないようにすることが目的で、摂取されています。
アンチエイジングとは、何もお肌の若返りだけじゃなく、体全体の老化の進みを遅らせたり、若返らせたりする
わけですから、そのサプリメントは年齢が理由で起こる色々なトラブルに役立のです。
アンチエイジングサプリを摂取することで本当に体を若返らせることができたなら、さらに自分の体や健康に関心を持つようになることでしょう。
歳をとったからという考え方を変えて、何事にも前向きになれるかもしれませんね。
このようなメリットから、アンチエイジングサプリメントが多くの人たちに支持されているということなのかもしれませんね。
アンチエイジングサプリで老化を防止する
老化を防止するアンチエイジングサプリと一口に言っても、そのサプリメントの数はものすごくたくさんあります。
例をあげるなら、アサイーやカシスといったアンチエイジングサプリもあります。
カシスにはもともと身体に良いとされる成分がありますし、アサイーは老化防止作用で注目されているポリフェノールが赤ワインのなんと何十倍も含まれています。
イチョウ葉やセサミンなどのアンチエイジングサプリは、脳の老化を防止するのに役立ちます。
皆さんがよく知っている、青汁、お茶に入っているカテキン、にんにく、ビタミンCやブルーベリー、すっぽんなどもアンチエイジングサプリといえます。
これらは体力増強や健康維持に役立ち、目の疲れを取ったりさび防止などに役立って、アンチエイジングへ
と導きます。
また、まだよく知られてはいないものに、GABA、タウリン、ガラナ、それからプエラリア、フコイダンがあります。
これらは生活習慣が乱れると起こる老化を防ぎ、健康を維持するための働きをします。
GABA、タウリン、そしてガラナ、プエラリアなどはアンチエイジングサプリとしてではありませんが、チョコレートやドリンク剤に配合されています。
毎日チョコレートやドリンクを飲むのは、嫌いな方もいますし、金銭的な問題もありますので、手軽にとれるサプリメントは非常に有効に使えるのではないでしょうか。
サプリメントであれば、生活習慣の乱れや不規則な食生活を送る人にとって、大きな見方となるでしょう。
老化を防止するためにアンチエイジングサプリメントを上手に使いながら、さらに若返るようがんばってみましょう。
アンチエイジングサプリメントの種類
コエンザイムQ10はアンチエイジングサプリメントとして有名ですが、正にアンチエイジングという言葉を生み出す元になっているのです。
注目を浴び続けるコエンザイムは、今や化粧水や乳液などの化粧品にも用いられているのです。
コエンザイムQ10を飲むと、疲れを感じなくなるといわれ、そんなアンチエイジング効果のあるサプリメントなのです。
またコエンザイムによって、体内にある有害な活性酸素が抑制されます。肌の老化防止に役立つ成分にはコラーゲンがありますが、このコラーゲンは歳をとるにつれ減少したり、生活習慣の乱れなどによっても失われてしまったりします。
コラーゲンを飲めば、肌のトラブルを減らすことができるようになるでしょう。
加齢と共に性機能の低下が気になりだした方に良いとされるアンチエイジングサプリメントは亜鉛の
サプリメントです。
亜鉛が体中に不足している状態ですと男性の不妊率が高くなるようです。
亜鉛を飲むと性機能にいい影響を与えるだけでなく、肌のトラブルもなくしてくれるのです。
アンチエイジングサプリメントとしてあげられる成分はヒト成長ホルモンで、このヒト成長ホルモンは、
様々な老化トラブルを防いでくれる万能なアンチエイジングサプリメントなのです。
アンチエイジングサプリメントとして、ほんとに様々な力を有しているヒト成長ホルモンは、記憶力の低下を防いだり、免疫力をアップさせたり、視力が低下するのを防いだり、また性機能の衰えも防ぐことができるのです。
このようにアンチエイジングサプリといってもいろいろな成分があるので、自分に合うものを探してみると
いいでしょう。
グルコサミンを摂取する方法
グルコサミンは健康食品やサプリメントを通じて摂らないことには食事で摂取することはほとんど不可能なのです。
サプリメントはほとんど錠剤で、飲みやすくなっています。
通常摂取するべきグルコサミンはどれくらいなのでしょうか。
体重から計算するのですが、54kg以下の人の場合１日1000㎎、55～90kgの人は1500mg、それ以上の人ならば2000mgのグルコサミンが必要とされています。
摂取後ごくまれに胃に不快感を感じるときもあるようなので、食事を摂ったときに飲む方がいいでしょう。
グルコサミンをどのくらいの期間飲むのがいいか、それは症状によって違ってきます。
軽い関節炎くらいだとすると、1ヶ月も飲めばかなり症状を軽くすることが期待できるでしょう。
ひざの関節炎で、正座ができないくらいの中程度だとすると、3ヶ月間くらい飲み続けるといいでしょう。
症状がそれよりさらにひどいのであれば、半年から１年間くらいはグルコサミンを飲みつづけることをお勧めします。
また関節炎の症状が良くなったらもうグルコサミンを摂取するのを辞めてもよいのかどうかですが、摂取をやめると数週間でまたもとに戻ってしまうことがあります。
完治を認められるまでは、痛みがなくなったあともしばらくの間半分の量のグルコサミンを飲み続けることをお勧めします。
グルコサミンをじょうずに利用して、関節炎などの辛い痛みから早く抜け出せるように工夫しましょう。
グルコサミンの副作用について
グルコサミンを飲んで効果を期待しようと思ったら、ある程度の期間を飲み続けないといけないので、副作用を心配する人もいるでしょう。
実際、グルコサミンには副作用というものがあるのでしょうか。
副作用が全くないわけではなく、下痢や便秘など消化器系のものが報告されているようです。
グルコースと似ているため糖尿病の人が摂取しすぎると血糖値が上がるという説もあります。
けれども実際は、そう実例が報告されているわけではないようです。
ただし糖尿病の人が本当にグルコサミンを摂取するのであれば、医師に相談したほうがいいでしょう。
ある調査によると、グルコサミンの副作用として胃痛、消化不良、吐き気や胸焼けがあった人が１割程度いたものの、どれも軽度だったようです。
それから胃潰瘍がある人や妊娠中の人は、念のため医師に相談してからグルコサミンを摂取したほうがいいでしょう。
できるだけグルコサミンを摂るときは、食事中や直後がいいでしょう。
身体の中に存在している成分であるグルコサミンなので、副作用も出にくくなっていますが、カニやエビなどの甲殻類を原料としているため、アレルギーがある人は注意したほうがいいでしょう。
このようにほとんどが胃に不快感を覚えるというような副作用ですが、１～３週間もすれば治るもので、仮に大量にグルコサミンを摂ってしまったとしても毒性のあるものではありません。
関節炎の治療薬として使用されていた従来のものと比較すると、グルコサミンの安全性はぐっと高いものになっています。
βグルカンの種類について
免疫活動を活性化させたり、ガンの予防作用や増殖抑制作用があるとされるキノコ類に含まれているβグルカンの作用によるものが大きいとも考えられています。
キノコ類とは、おもにアガリクス、メシマコブ、ハナビラタケ、ハタケシメジ、鹿角霊芝等です。
人体の免疫活動を活性化させ、ガンの予防作用や増殖抑制作用が期待されている食品です。
βグルカンは薬物ではないため、どんな人でもサプリメントとして摂取し免疫力アップに役立てることができます。
βグルカンの他にはαグルカンがあります。
グルカンはブドウ糖が連なっているもので、接続の形で種類が分かれます。
甘味の元として知られるトレハロースやでんぷんがα型グルカンです。
一方、β型グルカンにもいくつかの種類があります。その中で、β-(1→3)-D-グルカンという種類が制癌作用や免疫力向上作用があります。
現在、世界各国の関心が寄せられて色々と研究がされている成分でもあり、キノコからも抽出できますが、この他イースト菌やビール菌の細胞壁からも抽出可能です。
βグルカンは水溶性の食物繊維として、食品化学では扱います。麦飯に入れる大麦には、βグルカンが含有されています。
1941年のアメリカで発見されたのがβグルカンの始まりでした。
その後β-(1→3)-D-グルカンと名付けられ構造が解明されるまで、20年ほどかかりました。
その後もβグルカンの研究は進み、ガンの予防、ガン細胞の増殖抑制に効果があるという研究発表が1963年になされ、今に至るります。
βグルカンの免疫抑制効果
研究によると、体内に注射されたβグルカンは血液を介して臓器に届き、その後はしばらくの間肝臓や脾臓に存在しているようです。
βグルカンを分解できるような酵素は人体には存在していません。
βグルカンはゆるやかに分解されるまで、ずっと効果を発揮し続けます。
免疫系の細胞は防御反応を担っていますが、これらの細胞は外部からの異物を分解する肝臓や脾臓に存在します。
推測によると、βグルカンは免疫反応を向上させるために肝臓や脾臓で効果をあらわしているといいます。
臓器に留まったβグルカンは、体に免疫力をつけてくれるわけです。
これが、抗ガン剤効果がβグルカンにはあるといわれる理由です。
体内に侵入した細菌、ウイルス、死んだ細胞などの異物に対し、マクロファージは最初に対応する免疫機能です。
マクロファージから伝えられる情報を基にヘルパーＴ細胞というリンパ球が活性化します。
マクロファージは自らが捕食した異物の情報を伝達しています。
βグルカンはマクロファージを活性化させる効果があります。
マクロファージは活性化されると、異物を分解する食作用や免疫情報を伝達する抗原提示力が向上します。
ナチュラルキラー細胞の攻撃力も上がり、体内をパトロールしてガン細胞を殲滅します。
ある実験によると、キノコ由来のβグルカンを与えたマウスが肺炎球菌への感染防御効果を示すなどの結果も報告されているようです。
βグルカンと化学療法
βグルカンにはガンの予防効果があるといわれており、サプリメントの成分として様々な形で販売され、利用されています。
一方で、ガンがかなり進行しており、再発も起きている人に対しても、βグルカンのサプリメントはよい効果をもたらします。
βグルカンを服用しても効果がないと考えるには早すぎるようです。
つまり、ガン細胞への効果のほどは、予防だけではないのです。
βグルカンは、進行中のガンを遅らせる効果や抗ガン剤の副作用の抑制、また、薬の効果を高める作用もあるようです。
胃ガンの末期患者に対して化学療法と同時に医療用βグルカン製剤を用いた結果、延命効果や腫瘍抑制効果があったとする学術論文もあります。
一般的に入手できる経口用サプリメントでも、質がよければ注射用に作られているβグルカンに匹敵する効能が期待できます。
抗ガン剤使用時の副作用や痛みを低減できる効果は、ガンの闘病生活においてとても重要です。
抗ガン剤の使用はガン治療に必須ですが、ガン細胞と一緒に骨髄細胞も攻撃するというデメリットがあります。
そのため、免疫力が低下してしまいます。
免疫力を向上させ抗ガン剤が身体に及ぼす攻撃を抑えたい時にこそ、βグルカンが免疫系を活性化させるために
使えるわけです。
ガンの進行が早い人にとっても、βグルカンは抗ガン剤による治療時に副作用を軽減して負担を減らし、継続して治療する道を拓いてくれます。
l-カルニチンはアミノ酸の一種
人間の身体は脂肪を燃焼し生命活動に必要なエネルギーを得ています。
>この脂肪燃焼に関わる成分がアミノ酸で、l-カルニチンはアミノ酸の一種です。
ミトコンドリア膜を通過した脂肪酸が燃やされますが、単独の脂肪の状態では通過できません。
l-カルニチンと脂肪が結びついてはじめてミトコンドリアに脂肪を送り込むことができます。
l-カルニチンは脂肪の燃焼を支える効果があることから、近年ではダイエット用のサプリメントとして
注目されています。
l-カルニチン以外にも、自然界には塩化カルニチン、アセチルカルチニンが存在しており、いずれも
カルニチンです。
代謝を助けている物質はl-カルニチンだけで、他のカルニチンは働きが異なります。
l-カルニチンは体の中でアミノ酸から合成して作ることができる物質です。
出産期や成長期を除き、通常ではl-カルニチンを摂取する必要はありません。
１日に約10グラムが体内で作られていますが、現代の生活では、l-カルニチンは不足しがちになると
いわれています。
肥満の人や、女性の方がより不足する傾向にあるようです。
アメリカの研究では、１日500ミリグラム程度のl-カルニチンが必要だとされています。
l-カルニチンはサプリメントで摂取する以外は肉を食べることで補給でき、マトンやカツオ肉には比較的豊富に含まれています。
l-カルニチンの働き
最近は、ライフスタイルや食卓の変化によって、l-カルニチン不足が進んでいるといいます。
l-カルニチン不足は、人体にどのような影響が現れるものでしょうか。
戦後の日本人は、現代の３割程度しか脂肪分を取っていなかったそうです。
しかし脂肪分の取りすぎに加えて運動不足や度を超した飲酒・喫煙などの不摂生を長期間続けると、脂肪の代謝能力は格段に下がります。
脂肪の代謝が落ちると生活習慣病を引き起こしやすく、糖尿病、高血圧、高脂血症などのリスクが高まります。
生活習慣病の予防に関しては、2005年からメタボリックシンドロームという名称で、国をあげての取り組みが行われています。
メタボリックシンドロームの改善あるいは予防には、体の内臓脂肪を落とし、代謝のいい体を作ることが最もいい方法です。
代謝を上げて脂肪を効率よく燃やすためには、l-カルニチンによって脂肪を燃えやすくすることは重要な意味
を持ちます。
100歳以上のお年寄りでも、健康な人の血中には高いl-カルニチン濃度が確認されたという報告もあります。
疲れやすさや、四肢に力が入らないという人が最近では増加傾向にあります。
l-カルニチンは脂肪を燃焼させてエネルギーを作り出す働きがあります。
脂肪からエネルギーを作り出せるl-カルニチンは、疲労回復やスタミナ向上にも役立つ成分として大きな注目を浴びています。